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Fettabbau

Fettabbau:

Unsere Nahrung bestehend aus Kohlenhydraten, Fett sowie Eiweiß und liefert dem Körper Energie in Form von Kalorien. Wir benötigen diese Energie, um unsere Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten und körperliche (Arbeit und Sport) sowie geistige Arbeit zu verrichten. Wird mehr Energie zugeführt, als der Körper benötigt, wird der Überschuss in unseren Fettdepots gespeichert. Ursprünglich sicherte uns diese Reserve das Überleben in Hungerzeiten. In der westlichen Überflussgesellschaft wird dieser Mechanismus jedoch häufig zum Verhängnis.

Um also alle lebensnotwendigen Funktionen aufrecht halten zu können, benötigt der Organismus eine bestimmte Kalorienmenge.

Dieser so genannte Grundumsatz ist individuell unterschiedlich, da er von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird: Alter, Geschlecht, Muskelmasse usw. Jegliche Aktivität (Leistungsumsatz) erhöht den Grundumsatz und damit auch die erforderliche Menge an benötigten Kalorien!

Negative Kalorienbilanz ist der Schlüssel zum Fettabbau:

Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz

Werden nun mehr Kalorien als benötigt zugeführt, entsteht ein Kalorienüberschuss. Diese überschüssige Energie wird als Körperfett gespeichert. Ist jedoch die zugeführte Energie kleiner als der Gesamtumsatz, greift der Körper auf seine Reserven zurück. Die Fettdepots werden zur Deckung des Gesamtumsatzes geleert, Körperfett abgebaut: Die Kalorienbilanz ist „negativ“.

Wie erreicht man eine „negative Kalorienbilanz“?

1. Steigerung des Gesamtumsatzes

Der Gesamtumsatz wird durch Sport & Bewegung erhöht. Eine gute Möglichkeit bietet regelmäßiges Ausdauer- & Krafttraining.

Fat-Burner wurden entwickelt um den Gesamtumsatz weiter zu erhöhen. Diese Produkte sind besonders bei Menschen die schnell Fett abbauen möchten sehr beliebt.

2. Die zugeführte Kalorienmenge wird verringert.

Die für die Energiebereitstellung benötigte Kalorienzufuhr wird verringert (Diät).

Auch Fettblocker und Kohlenhydratblocker können ihren Beitrag zu einer verringerten Kalorienzufuhr leisten. Diese Produkte können die Verwertbarkeit von Nahrungsmitteln (z.B- Fetten und Kohlenhydraten) verringern. Damit fällt es leichter, einmal während einer Diät eine “Schummelmahlzeit“ einzunehmen, ohne sich sorgen zu müssen, dass die Fettdepots sofort wieder gefüllt werden.

Protein (Eiweiß):
Da die Muskulatur der größte Energieverbraucher im Körper sind, ist auf den Erhalt der Muskelsubstanz während einer Diät zu achten.
Eine erhöhte Zufuhr von Protein ist sehr wichtig. Es schützt vor katabolen Prozessen (Protein trägt zur Erhaltung von Muskelmasse bei) und hält somit den Körper leistungsfähig. Vor allem Eiweiß mit einem hohen Caseinanteil (Milchprotein) wird sehr langsam verdaut, sättigt gut und versorgt den Körper über Stunden mit hochwertigen Aminosäuren.